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En un mundo que a menudo parece caótico y abrumador, encontrar momentos de paz y claridad se vuelve esencial para nuestro bienestar general. Ingrese a la respiración consciente conectada, una práctica que aprovecha el poder transformador de nuestra respiración para nutrir nuestra salud física y mental. Exploremos los profundos beneficios que ofrece esta práctica:

Respiración consciente conectada:
Beneficios profundos para la salud física y mental

Ewa Biela

Empiece hoy

A medida que te embarcas en tu viaje de respiración consciente y conectada, recuerda que no se trata sólo del destino sino también de aceptar cada momento a lo largo del camino. Permítete estar completamente presente con tu respiración, honrando su poder para sanarte, transformarte y guiarte hacia una salud física y mental óptima.

  • 1. Stress Reduction
    Conscious connected breathwork activates the body's relaxation response, helping to reduce stress levels. By focusing on deep, rhythmic breathing, we signal to our nervous system that it's safe to relax, allowing tension and anxiety to melt away. Deep breathing techniques activate the relaxation response, which helps lower stress hormones like cortisol and promotes a sense of calm. This can have positive effects on blood pressure, heart rate, and overall cardiovascular health.
  • 2. Emotional Release
    Our breath is intimately connected with our emotions. Through conscious connected breathing, we create a safe space for emotional release—allowing suppressed feelings such as sadness or anger to surface and be released in a healthy way. This process can lead to increased emotional resilience and a greater sense of inner peace.
  • 3. Increased Energy & Vitality
    Oxygen is life-giving fuel for our bodies, and conscious connected breathwork helps optimize oxygen intake by expanding lung capacity and improving circulation. As a result, we experience increased energy levels, improved focus, enhanced creativity, and an overall sense of vitality.
  • 4. Improved Mental Clarity & Focus
    When we engage in conscious connected breathing techniques like circular or continuous breathing patterns, we oxygenate the brain more efficiently clearing mental fog while enhancing cognitive function. This leads to improved focus, heightened clarity of thought, and enhanced problem-solving abilities.
  • 5. Enhanced Self-Awareness & Mindfulness
    Conscious connected breathwork invites us into the present moment—a space where true self-awareness resides. By directing attention inward during each inhale and exhale cycle, we cultivate mindfulness—an ability to observe thoughts without judgment while fostering deeper connection with ourselves.
  • 6. Improved Physical Health
    Deep diaphragmatic breathing stimulates the lymphatic system, supporting detoxification and boosting the immune system. It also promotes better digestion, reduces blood pressure, and enhances overall cardiovascular health. By prioritizing conscious connected breathwork, we nurture our physical well-being from the inside out. Breathwork exercises help expand lung capacity, strengthen respiratory muscles, and improve oxygenation in the body. This can be beneficial for individuals with respiratory conditions such as asthma or chronic obstructive pulmonary disease (COPD). Deep breathing stimulates lymphatic flow and supports detoxification processes in the body, potentially boosting immune system function. Deep diaphragmatic breathing massages internal organs gently while activating the parasympathetic nervous system (rest-and-digest response), which supports healthy digestion. Breathwork techniques can help individuals manage pain by promoting relaxation and releasing tension held in the body.
  • 7. Spiritual Connection
    Conscious connected breathwork has been used for centuries as a tool for spiritual exploration and connection. By surrendering to the rhythm of our breath, we tap into a deeper sense of self and open ourselves to profound spiritual experiences—expanding our consciousness and connecting with something greater than ourselves.

Una puerta de entrada al equilibrio: cómo la respiración afecta nuestro sistema nervioso

En el ajetreo de la vida moderna, encontrar momentos de calma y equilibrio se vuelve esencial para nuestro bienestar general. Una herramienta poderosa que puede ayudarnos a lograr este equilibrio es la respiración. Al involucrarnos conscientemente con nuestra respiración, podemos aprovechar el profundo impacto que tiene en nuestro sistema nervioso. Exploremos cómo la respiración afecta este sistema vital y por qué es la clave para la armonía interior.

  • 1. Stress Reduction
    Conscious connected breathwork activates the body's relaxation response, helping to reduce stress levels. By focusing on deep, rhythmic breathing, we signal to our nervous system that it's safe to relax, allowing tension and anxiety to melt away. Deep breathing techniques activate the relaxation response, which helps lower stress hormones like cortisol and promotes a sense of calm. This can have positive effects on blood pressure, heart rate, and overall cardiovascular health.
  • 2. Emotional Release
    Our breath is intimately connected with our emotions. Through conscious connected breathing, we create a safe space for emotional release—allowing suppressed feelings such as sadness or anger to surface and be released in a healthy way. This process can lead to increased emotional resilience and a greater sense of inner peace.
  • 3. Increased Energy & Vitality
    Oxygen is life-giving fuel for our bodies, and conscious connected breathwork helps optimize oxygen intake by expanding lung capacity and improving circulation. As a result, we experience increased energy levels, improved focus, enhanced creativity, and an overall sense of vitality.
  • 4. Improved Mental Clarity & Focus
    When we engage in conscious connected breathing techniques like circular or continuous breathing patterns, we oxygenate the brain more efficiently clearing mental fog while enhancing cognitive function. This leads to improved focus, heightened clarity of thought, and enhanced problem-solving abilities.
  • 5. Enhanced Self-Awareness & Mindfulness
    Conscious connected breathwork invites us into the present moment—a space where true self-awareness resides. By directing attention inward during each inhale and exhale cycle, we cultivate mindfulness—an ability to observe thoughts without judgment while fostering deeper connection with ourselves.
  • 6. Improved Physical Health
    Deep diaphragmatic breathing stimulates the lymphatic system, supporting detoxification and boosting the immune system. It also promotes better digestion, reduces blood pressure, and enhances overall cardiovascular health. By prioritizing conscious connected breathwork, we nurture our physical well-being from the inside out. Breathwork exercises help expand lung capacity, strengthen respiratory muscles, and improve oxygenation in the body. This can be beneficial for individuals with respiratory conditions such as asthma or chronic obstructive pulmonary disease (COPD). Deep breathing stimulates lymphatic flow and supports detoxification processes in the body, potentially boosting immune system function. Deep diaphragmatic breathing massages internal organs gently while activating the parasympathetic nervous system (rest-and-digest response), which supports healthy digestion. Breathwork techniques can help individuals manage pain by promoting relaxation and releasing tension held in the body.
  • 7. Spiritual Connection
    Conscious connected breathwork has been used for centuries as a tool for spiritual exploration and connection. By surrendering to the rhythm of our breath, we tap into a deeper sense of self and open ourselves to profound spiritual experiences—expanding our consciousness and connecting with something greater than ourselves.
Ewa Biela

Al embarcarse en su viaje de respiración, recuerde que cada inhalación y exhalación tiene un potencial transformador para el bienestar de su sistema nervioso. Adopte esta práctica sencilla pero profunda como una invitación a encontrar el equilibrio en medio de los desafíos de la vida: una puerta de entrada a la armonía interior donde reside la calma.

Ewa Biela

Aliento de soma

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¿De qué se trata Soma Breath? Se trata de AMOR: elevar el nivel de energía vibratoria (L.O.V.E.)


La técnica modificó ligeramente la técnica de pranayama desarrollada por los antiguos yoguis pero mejorada por la ciencia y la tecnología modernas. La técnica está diseñada para ayudarnos a ser muy eficientes en el uso del oxígeno y desarrollar tolerancia al dióxido de carbono. El objetivo es corregir los patrones respiratorios y ralentizar nuestra respiración diaria en general, ya que una frecuencia respiratoria más baja se asocia con una esperanza de vida más larga.
La práctica te hará sentir más relajado y lleno de energía al mismo tiempo y el objetivo es permitirnos experimentar un sentimiento de dicha neurosomática, nirvana, samadhi o liberación espiritual.

Soma ofrece un enfoque holístico completo no solo para la respiración sino también para el estilo de vida, incluido el fitness y el yoga, la nutrición y las técnicas neurosomáticas para el bienestar.

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La técnica tiene 3 componentes principales:

1. Música: no cualquier música, sino tonos y sonidos diseñados específicamente que crean un estado de cambio dentro de nosotros, promueve la reducción del estrés y la producción de serotonina y melatonina.


2.    Meditación guiada, visualización con establecimiento de intención: después de unos minutos de respiración rítmica, respiraremos rítmicamente durante unos minutos antes de pasar a la fase de retención de la respiración.


3.    Respiración: respirar en latidos que nos llevan a un estado de coherencia cardíaca. Nuestro corazón es el principal generador de ritmo en el cuerpo, cuando nuestro corazón está en coherencia nuestro cuerpo responde al ritmo, equilibra nuestro sistema nervioso, trabaja nuestros pensamientos y emociones y armoniza las funciones fisiológicas de nuestro cuerpo. Ahora sabemos que la mejor manera de lograr la coherencia del corazón es mediante la respiración rítmica y creando sentimientos de gratitud.


Tras unos minutos de respiración rítmica pasaremos a la fase de retención de la respiración. Contener la respiración al exhalar seguido de contener la respiración al inhalar.

Ewa Biela
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Cuando contenemos la respiración al exhalar (con los pulmones vacíos, intentaremos mantenerla un poco más allá de nuestra zona de confort), creamos una meditación profunda y la ponemos en un estado de hipoxia intermitente, ahí es donde ocurre la magia.


Contener la respiración al inhalar con los pulmones llenos restaura la homeostasis y restablece el cuerpo. Dirige el flujo sanguíneo al cerebro o al área del cuerpo donde se ubica la intención.

Durante el proceso puedes pasar por varias etapas de autodescubrimiento, tanto en tu mente como en tu cuerpo, puedes tener sensaciones de hormigueo alrededor de tu cuerpo como tetania, que son calambres en tus pies o manos, y esto puede resultar un poco incómodo, pero por favor. Tenga la seguridad de que esto es temporal y después de unos minutos desaparecerá.


También puedes sentirte emocional, y te animo a que sientas esas emociones en lugar de reprimirlas. Si necesitas llorar o gritar, sigue adelante y hazlo, este es tu viaje y eres completamente libre de expresarte plenamente. . 


También puedes sentirte excitado en ocasiones y eso es completamente normal, siente las emociones viajando por tu cuerpo. Los efectos bastante comunes son sensación de aturdimiento e iluminación; la sensación de felicidad puede permanecer con usted durante horas.

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La respiración y la respiración rítmica tienen muchos beneficios; sin embargo, las apneas pueden contradecirse en caso de:

  • Enfermedades o infecciones graves/críticas

  • EPOC-II y EPOC-III

  • Insuficiencia orgánica o enfermedad terminal en etapa avanzada

  • El embarazo

  • Cáncer (Excepción: su médico le otorga un permiso específico)

  • Si tiene epilepsia, marcapasos o latidos cardíacos irregulares (Excepción: su médico le da permiso específico).


Si este es tu caso, eres más que bienvenido a unirte y hacer la respiración rítmica, que ya es muy beneficiosa, pero no participes en el ejercicio de contener la respiración.


Además, si padece afecciones como tinnitus, contener la respiración puede empeorar los síntomas y debe recordar utilizar la retención del cuello durante las retenciones respiratorias.

Image by Jared Rice
Image by Mohamed Nohassi

Explicación científica de la respiración SOMA

Los beneficios curativos de aprender a respirar de manera más óptima utilizando las técnicas de Respiración Soma pueden parecer notables, pero pueden explicarse científicamente. Al comprender la biología detrás de la respiración y los efectos de la respiración en los sistemas de nuestro cuerpo, podemos apreciar cómo estas técnicas ofrecen resultados tan transformadores.

La respiración es un proceso que implica inhalar oxígeno (O2) y exhalar dióxido de carbono (CO2) junto con otros gases. Cuando inhalamos, el oxígeno se une a los glóbulos rojos en los capilares de los pulmones. Esta sangre oxigenada luego viaja a través de nuestro torrente sanguíneo para suministrar a los tejidos y células el oxígeno necesario para la producción de energía.

Dentro de las células de nuestro cuerpo, las mitocondrias desempeñan un papel crucial en la utilización de este oxígeno para producir trifosfato de adenosina (ATP), que es esencialmente energía. Este ATP impulsa diversas funciones corporales y respalda las actividades diarias. Como subproducto de este proceso, se produce y exhala vapor de agua (H2O) y dióxido de carbono.

El sistema circulatorio desempeña un papel esencial en la respiración al transportar oxígeno a las mitocondrias dentro de las células y al mismo tiempo eliminar productos de desecho como el dióxido de carbono del cuerpo. La acción de bombeo del corazón impulsa la circulación sanguínea a través de las venas y arterias de todo el cuerpo.

Lograr una salud óptima requiere equilibrar nuestra respiración porque una ingesta inadecuada de oxígeno puede provocar una disfunción mitocondrial, afectando la producción de energía celular. Por el contrario, los niveles excesivos de oxígeno en el torrente sanguíneo pueden causar estrés oxidativo cuando los radicales libres superan en número a los antioxidantes en nuestro sistema, lo que provoca daño tisular.

Nuestra respiración también influye en el sistema nervioso autónomo compuesto por ramas simpáticas y parasimpáticas que regulan diversas funciones corporales de forma involuntaria. La inhalación estimula el sistema nervioso simpático, energizándonos, mientras que la exhalación estimula el sistema nervioso parasimpático promoviendo la relajación. Equilibrar estos dos sistemas es crucial para el bienestar general.

Los patrones de respiración ineficientes adoptados inconscientemente debido al estrés o una enfermedad pueden alterar la maquinaria celular y la función corporal al activar excesivamente los nervios simpáticos o causar estrés oxidativo por una ingesta excesiva de oxígeno. El estrés oxidativo provoca inflamación, daño tisular y un mayor riesgo de diversas afecciones de salud.

Además, el estrés oxidativo aumenta la presencia de radicales libres en nuestro sistema, que pueden atacar las proteínas y el ADN, provocando un mayor daño celular. Condiciones mentales como la depresión y el mal humor también se han asociado con una respiración ineficiente.

Image by Raphael Renter | @raphi_rawr
Reiki Healing

El equilibrio entre oxígeno y dióxido de carbono es vital para un funcionamiento óptimo. El efecto Bohr explica cómo los niveles elevados de CO2 reducen el pH de la sangre, lo que permite la liberación de oxígeno de la hemoglobina para llegar a las mitocondrias para la producción de energía ATP. Por el contrario, la respiración excesiva o la hiperventilación pueden provocar niveles insuficientes de CO2 en las células, lo que dificulta la liberación de oxígeno de la hemoglobina y reduce la producción de energía ATP.

Las técnicas de Soma Breath empoderan a las personas brindándoles herramientas y técnicas para respirar de manera más eficiente y consciente. Al aprender a controlar y equilibrar la respiración para una producción constante de energía ATP, las personas pueden experimentar una mayor vitalidad y al mismo tiempo mitigar los riesgos de enfermedades asociados con el estrés oxidativo.

A través de las prácticas de Soma Breath que energizan y relajan el sistema cuerpo-mente, las personas pueden desarrollar resiliencia contra los factores estresantes diarios y al mismo tiempo mejorar la salud, el bienestar y la longevidad en general. Al desbloquear el potencial curativo natural del cuerpo a través de prácticas de respiración consciente como Soma Breath, las personas pueden embarcarse en un viaje transformador hacia un bienestar óptimo.

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