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Dans un monde qui semble souvent chaotique et accablant, trouver des moments de paix et de clarté devient essentiel pour notre bien-être général. Entrez dans la respiration consciente et connectée, une pratique qui exploite le pouvoir transformateur de notre respiration pour nourrir notre santé mentale et physique. Explorons les profonds avantages qu'offre cette pratique :

Respiration Consciente Connectée :
De profonds avantages pour la santé mentale et physique

Ewa Biela

Commencer aujourd'hui

Alors que vous vous lancez dans votre voyage de respiration connectée et consciente, n'oubliez pas qu'il ne s'agit pas seulement de la destination, mais aussi d'embrasser chaque instant du chemin. Permettez-vous d'être pleinement présent avec votre respiration, en honorant son pouvoir de guérir, de transformer et de vous guider vers une santé mentale et physique optimale.

  • 1. Stress Reduction
    Conscious connected breathwork activates the body's relaxation response, helping to reduce stress levels. By focusing on deep, rhythmic breathing, we signal to our nervous system that it's safe to relax, allowing tension and anxiety to melt away. Deep breathing techniques activate the relaxation response, which helps lower stress hormones like cortisol and promotes a sense of calm. This can have positive effects on blood pressure, heart rate, and overall cardiovascular health.
  • 2. Emotional Release
    Our breath is intimately connected with our emotions. Through conscious connected breathing, we create a safe space for emotional release—allowing suppressed feelings such as sadness or anger to surface and be released in a healthy way. This process can lead to increased emotional resilience and a greater sense of inner peace.
  • 3. Increased Energy & Vitality
    Oxygen is life-giving fuel for our bodies, and conscious connected breathwork helps optimize oxygen intake by expanding lung capacity and improving circulation. As a result, we experience increased energy levels, improved focus, enhanced creativity, and an overall sense of vitality.
  • 4. Improved Mental Clarity & Focus
    When we engage in conscious connected breathing techniques like circular or continuous breathing patterns, we oxygenate the brain more efficiently clearing mental fog while enhancing cognitive function. This leads to improved focus, heightened clarity of thought, and enhanced problem-solving abilities.
  • 5. Enhanced Self-Awareness & Mindfulness
    Conscious connected breathwork invites us into the present moment—a space where true self-awareness resides. By directing attention inward during each inhale and exhale cycle, we cultivate mindfulness—an ability to observe thoughts without judgment while fostering deeper connection with ourselves.
  • 6. Improved Physical Health
    Deep diaphragmatic breathing stimulates the lymphatic system, supporting detoxification and boosting the immune system. It also promotes better digestion, reduces blood pressure, and enhances overall cardiovascular health. By prioritizing conscious connected breathwork, we nurture our physical well-being from the inside out. Breathwork exercises help expand lung capacity, strengthen respiratory muscles, and improve oxygenation in the body. This can be beneficial for individuals with respiratory conditions such as asthma or chronic obstructive pulmonary disease (COPD). Deep breathing stimulates lymphatic flow and supports detoxification processes in the body, potentially boosting immune system function. Deep diaphragmatic breathing massages internal organs gently while activating the parasympathetic nervous system (rest-and-digest response), which supports healthy digestion. Breathwork techniques can help individuals manage pain by promoting relaxation and releasing tension held in the body.
  • 7. Spiritual Connection
    Conscious connected breathwork has been used for centuries as a tool for spiritual exploration and connection. By surrendering to the rhythm of our breath, we tap into a deeper sense of self and open ourselves to profound spiritual experiences—expanding our consciousness and connecting with something greater than ourselves.

Une passerelle vers l'équilibre - Comment la respiration affecte notre système nerveux

Dans l’agitation de la vie moderne, trouver des moments de calme et d’équilibre devient essentiel à notre bien-être général. La respiration est un outil puissant qui peut nous aider à atteindre cet équilibre. En interagissant consciemment avec notre respiration, nous pouvons exploiter l’impact profond qu’elle a sur notre système nerveux. Explorons comment la respiration affecte ce système vital et pourquoi elle détient la clé de l'harmonie intérieure.

  • 1. Stress Reduction
    Conscious connected breathwork activates the body's relaxation response, helping to reduce stress levels. By focusing on deep, rhythmic breathing, we signal to our nervous system that it's safe to relax, allowing tension and anxiety to melt away. Deep breathing techniques activate the relaxation response, which helps lower stress hormones like cortisol and promotes a sense of calm. This can have positive effects on blood pressure, heart rate, and overall cardiovascular health.
  • 2. Emotional Release
    Our breath is intimately connected with our emotions. Through conscious connected breathing, we create a safe space for emotional release—allowing suppressed feelings such as sadness or anger to surface and be released in a healthy way. This process can lead to increased emotional resilience and a greater sense of inner peace.
  • 3. Increased Energy & Vitality
    Oxygen is life-giving fuel for our bodies, and conscious connected breathwork helps optimize oxygen intake by expanding lung capacity and improving circulation. As a result, we experience increased energy levels, improved focus, enhanced creativity, and an overall sense of vitality.
  • 4. Improved Mental Clarity & Focus
    When we engage in conscious connected breathing techniques like circular or continuous breathing patterns, we oxygenate the brain more efficiently clearing mental fog while enhancing cognitive function. This leads to improved focus, heightened clarity of thought, and enhanced problem-solving abilities.
  • 5. Enhanced Self-Awareness & Mindfulness
    Conscious connected breathwork invites us into the present moment—a space where true self-awareness resides. By directing attention inward during each inhale and exhale cycle, we cultivate mindfulness—an ability to observe thoughts without judgment while fostering deeper connection with ourselves.
  • 6. Improved Physical Health
    Deep diaphragmatic breathing stimulates the lymphatic system, supporting detoxification and boosting the immune system. It also promotes better digestion, reduces blood pressure, and enhances overall cardiovascular health. By prioritizing conscious connected breathwork, we nurture our physical well-being from the inside out. Breathwork exercises help expand lung capacity, strengthen respiratory muscles, and improve oxygenation in the body. This can be beneficial for individuals with respiratory conditions such as asthma or chronic obstructive pulmonary disease (COPD). Deep breathing stimulates lymphatic flow and supports detoxification processes in the body, potentially boosting immune system function. Deep diaphragmatic breathing massages internal organs gently while activating the parasympathetic nervous system (rest-and-digest response), which supports healthy digestion. Breathwork techniques can help individuals manage pain by promoting relaxation and releasing tension held in the body.
  • 7. Spiritual Connection
    Conscious connected breathwork has been used for centuries as a tool for spiritual exploration and connection. By surrendering to the rhythm of our breath, we tap into a deeper sense of self and open ourselves to profound spiritual experiences—expanding our consciousness and connecting with something greater than ourselves.
Ewa Biela

Alors que vous vous lancez dans votre voyage respiratoire, n'oubliez pas que chaque inspiration et expiration recèle un potentiel de transformation pour le bien-être de votre système nerveux. Adoptez cette pratique simple mais profonde comme une invitation à trouver l’équilibre au milieu des défis de la vie – une passerelle vers l’harmonie intérieure où réside le calme.

Ewa Biela

Souffle Soma

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Qu'est-ce que Soma Breath : tout est question d'AMOUR - Augmenter le niveau d'énergie vibratoire (L.O.V.E.)


La technique est légèrement modifiée par la technique du pranayama développée par d'anciens yogis mais améliorée par la science et la technologie modernes. La technique est conçue pour nous aider à devenir très efficaces dans l’utilisation de l’oxygène et à développer une tolérance au dioxyde de carbone. L’objectif est de corriger les schémas respiratoires et de ralentir notre respiration quotidienne en général, car des rythmes respiratoires plus faibles sont associés à une durée de vie plus longue.
La pratique vous rendra à la fois plus détendu et plus énergique et le but est de nous permettre de ressentir un sentiment de bonheur neurosomatique, de nirvana, de samadhi ou de libération spirituelle.

Soma propose une approche holistique complète non seulement de la respiration, mais également du style de vie, y compris le fitness et le yoga, la nutrition et les techniques neurosomatiques pour le bien-être.

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La technique comporte 3 éléments principaux :

1. Musique – Pas n’importe quelle musique, mais des sons et des sons spécialement conçus qui créent un état de changement en nous, favorisent la réduction du stress et la production de sérotonine et de mélatonine.


2.    Méditation guidée, visualisation avec définition de l'intention - Après quelques minutes de respiration rythmée avec Nous respirerons rythmiquement pendant quelques minutes avant de passer à la phase de rétention du souffle.


3.    Respiration - respirer des battements qui nous amènent à un état de cohérence cardiaque. Notre cœur est le principal générateur de rythme dans le corps, lorsque notre cœur est en cohérence, notre corps réagit au rythme, équilibre notre système nerveux, travaille sur nos pensées et nos émotions et harmonise les fonctions physiologiques de notre corps. Nous savons maintenant que la meilleure façon d’atteindre la cohérence cardiaque consiste à respirer de manière rythmée et à créer des sentiments de gratitude.


Après quelques minutes de respiration rythmée, on passera à la phase de rétention respiratoire. Retenir notre souffle à l'expiration suivi d'une apnée à l'inspiration 

Ewa Biela
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Lorsque nous retenons notre souffle en expirant - avec nos poumons vides, nous essaierons de le maintenir légèrement au-delà de notre zone de confort - cela crée une méditation profonde et la met dans un état d'hypoxie intermittente - c'est là que la magie opère.


Retenir la respiration lors de l'inspiration avec les poumons pleins rétablit l'homéostasie et réinitialise le corps. Il dirige le flux sanguin vers le cerveau ou la zone du corps dans laquelle il est placé.

Au cours du processus, vous pouvez passer par différentes étapes de découverte de vous-même, à la fois dans votre esprit et dans votre corps, vous pouvez ressentir des sensations de picotements autour de votre corps comme la tétanie, qui se traduit par des crampes aux pieds ou aux mains, et cela peut devenir légèrement inconfortable, mais s'il vous plaît rassurez-vous, c'est temporaire et après quelques minutes, cela disparaîtra. 


Vous pouvez également vous sentir émotif, et je vous encourage à ressentir ces émotions au lieu de les réprimer. S'il y a un besoin de pleurer ou de crier, allez-y et faites-le, c'est votre voyage et vous êtes totalement libre de vous exprimer pleinement. . 


Vous pouvez aussi parfois vous sentir excité, et c'est tout à fait normal, ressentir des émotions traverser votre corps. Les effets assez courants sont une sensation d'étourdissement et d'illumination, le sentiment de bonheur peut rester avec vous pendant des heures.

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La respiration et la respiration rythmée présentent de nombreux avantages ; cependant, les apnées peuvent être contredites en cas de :

  • Maladies ou infections graves/critiques

  • BPCO-II et BPCO-III

  • Défaillance d'un organe ou maladie terminale à un stade avancé

  • Grossesse

  • Cancer (Exception : votre médecin vous donne une autorisation spécifique)

  • Si vous souffrez d'épilepsie, d'un stimulateur cardiaque ou d'un rythme cardiaque irrégulier (Exception : votre médecin vous donne une autorisation spécifique).


Si tel est votre cas, vous êtes plus que bienvenu pour vous joindre à nous et faire la respiration rythmée qui est déjà très bénéfique mais ne participez pas à l’exercice d’apnée.


De plus, si vous souffrez d'affections telles que les acouphènes, l'apnée peut aggraver les symptômes et vous devez vous rappeler d'utiliser la cale cervicale pendant les rétentions respiratoires.

Image by Jared Rice
Image by Mohamed Nohassi

Explication scientifique de SOMA Breath

Les bienfaits curatifs d’apprendre à respirer de manière plus optimale à l’aide des techniques Soma Breath peuvent sembler remarquables, mais ils peuvent être expliqués scientifiquement. En comprenant la biologie derrière la respiration et les effets de la respiration sur nos systèmes corporels, nous pouvons apprécier comment ces techniques offrent de tels résultats transformateurs.

La respiration est un processus qui consiste à inhaler de l'oxygène (O2) et à expirer du dioxyde de carbone (CO2) ainsi que d'autres gaz. Lorsque nous inspirons, l’oxygène se lie aux globules rouges des capillaires des poumons. Ce sang oxygéné circule ensuite dans notre circulation sanguine pour fournir aux tissus et aux cellules l’oxygène nécessaire à la production d’énergie.

Au sein des cellules de notre corps, les mitochondries jouent un rôle crucial dans l’utilisation de cet oxygène pour produire de l’adénosine triphosphate (ATP), qui est essentiellement de l’énergie. Cet ATP alimente diverses fonctions corporelles et soutient les activités quotidiennes. En tant que sous-produit de ce processus, de la vapeur d’eau (H2O) et du dioxyde de carbone sont produits et expirés.

Le système circulatoire joue un rôle essentiel dans la respiration en fournissant de l’oxygène aux mitochondries des cellules tout en éliminant les déchets comme le dioxyde de carbone du corps. L'action de pompage du cœur entraîne la circulation sanguine dans les veines et les artères de tout le corps.

Atteindre une santé optimale nécessite d’équilibrer notre respiration, car un apport inadéquat en oxygène peut entraîner un dysfonctionnement mitochondrial, affectant la production d’énergie cellulaire. À l’inverse, des niveaux excessifs d’oxygène dans le sang peuvent provoquer un stress oxydatif lorsque les radicaux libres sont plus nombreux que les antioxydants dans notre système, entraînant des lésions tissulaires.

Notre respiration influence également le système nerveux autonome composé de branches sympathiques et parasympathiques qui régulent involontairement diverses fonctions corporelles. L'inhalation stimule le système nerveux sympathique, nous dynamisant, tandis que l'expiration stimule le système nerveux parasympathique favorisant la relaxation. L’équilibre de ces deux systèmes est crucial pour le bien-être général.

Des schémas respiratoires inefficaces adoptés inconsciemment en raison du stress ou d’une maladie peuvent perturber la machinerie cellulaire et les fonctions corporelles en activant excessivement les nerfs sympathiques ou en provoquant un stress oxydatif dû à un apport excessif d’oxygène. Le stress oxydatif entraîne une inflammation, des lésions tissulaires et un risque accru de divers problèmes de santé.

De plus, le stress oxydatif augmente la présence de radicaux libres dans notre système, qui peuvent attaquer les protéines et l’ADN, entraînant ainsi des dommages cellulaires supplémentaires. Les troubles mentaux tels que la dépression et la mauvaise humeur ont également été associés à une respiration inefficace.

Image by Raphael Renter | @raphi_rawr
Reiki Healing

L'équilibre entre l'oxygène et le dioxyde de carbone est vital pour un fonctionnement optimal. L’effet Bohr explique comment des niveaux élevés de CO2 abaissent le pH sanguin, permettant ainsi à la libération d’oxygène de l’hémoglobine d’atteindre les mitochondries pour la production d’énergie ATP. À l’inverse, une respiration excessive ou une hyperventilation peuvent entraîner des niveaux insuffisants de CO2 dans les cellules, entravant la libération d’oxygène de l’hémoglobine et réduisant la production d’énergie ATP.

Les techniques Soma Breath responsabilisent les individus en fournissant des outils et des techniques pour respirer plus efficacement et plus consciemment. En apprenant à contrôler et à équilibrer leur respiration pour une production constante d’énergie ATP, les individus peuvent bénéficier d’une vitalité accrue tout en atténuant les risques de maladie associés au stress oxydatif.

Grâce aux pratiques Soma Breath qui dynamisent et détendent le système corps-esprit, les individus peuvent développer une résilience contre les facteurs de stress quotidiens tout en améliorant leur santé, leur bien-être et leur longévité en général. En libérant le potentiel de guérison naturel du corps grâce à des pratiques de respiration conscientes comme Soma Breath, les individus peuvent se lancer dans un voyage transformateur vers un bien-être optimal.

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