Trauma-Informed Breathwork and Bodywork | Ewa Biela Breathwork Coach

Witamy we współczującej przestrzeni, w której można pracować z oddechem i pracą z ciałem na podstawie traumy.

Rozumiem głęboki wpływ, jaki trauma może mieć na Twoje życie, i jestem tutaj, aby wspierać Cię na Twojej drodze do uzdrowienia.

Jako trener oddechu świadomy traumy, do każdej sesji podchodzę ze współczuciem, empatią i głębokim szacunkiem dla Twoich wyjątkowych doświadczeń. Zdaję sobie sprawę, że traumy nie można przeoczyć ani odrzucić, lecz należy ją przyjąć do wiadomości i zająć się nią z ostrożnością.

Dzięki mocy technik świadomego oddychania wyruszymy razem w transformacyjną podróż. Oddech pozwala nam uzyskać dostęp do mądrości w naszych ciałach i uwolnić napięcie nagromadzone po przeszłych traumach. Daje szansę na uzdrowienie zarówno na poziomie fizycznym, jak i emocjonalnym.

Podczas naszych sesji będziesz przebywać w bezpiecznym i pielęgnującym środowisku, w którym będziesz mógł odkrywać swój wewnętrzny krajobraz bez osądzania i presji. Wspólnie stworzymy kontener zaufania, w którym będziesz mógł poczuć wsparcie podczas radzenia sobie z emocjami i wspomnieniami, które mogą pojawić się w trakcie procesu.

Nadwozie jest również integralną częścią naszego podejścia. Włączając praktyki delikatnego dotyku lub ruchu dostosowane do Twojego poziomu komfortu, staramy się pomóc w uwolnieniu napięcia fizycznego utrzymywanego w ciele w wyniku traumatycznych doświadczeń. To holistyczne podejście uznaje, że trauma rezyduje nie tylko w naszych umysłach, ale także w naszych ciałach.

Angażuję się w ciągłą edukację i szkolenia w zakresie praktyk świadomych traumy, aby móc zapewnić Ci najwyższy możliwy poziom opieki. Twoje dobro jest moim priorytetem na całej tej drodze do uzdrowienia.

Proszę pamiętać, że proces zdrowienia każdego człowieka jest wyjątkowy; jeśli chodzi o powrót do zdrowia po traumie, nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania. Wspólnie stworzymy zindywidualizowany plan dostosowany specjalnie do Twoich potrzeb – honorując Twoje tempo, jednocześnie delikatnie prowadząc Cię w kierunku większej odporności i wzmocnienia.

Zapraszam Cię do podjęcia tego odważnego kroku w stronę samopoznania i transformacji poprzez pracę z oddechem i ciałem bazującą na traumie. Wiedz, że nie jesteś sam na tej ścieżce i jestem tutaj, aby wspierać Cię na każdym kroku.

Zarezerwuj konsultację

Leczenie traumy poprzez oddech

W naszym dynamicznym i wymagającym świecie stres stał się niepożądanym towarzyszem naszego codziennego życia. Niestety, ten chroniczny stres często może prowadzić do traumy, jeśli nie zostanie rozwiązany. To przygnębiające, że jako społeczeństwo znormalizowaliśmy traumę, zamiast aktywnie szukać sposobów zapobiegania jej i leczenia. Jednakże na horyzoncie widać nadzieję – poprzez transformacyjną moc oddechu opartego na traumie.

Normalizacja traumy:
Trauma była po cichu wpleciona w tkankę naszego życia zdecydowanie zbyt długo. Zaakceptowaliśmy to jako nieuniknioną konsekwencję życia w złożonym świecie.

Jednym z powodów tej normalizacji jest przekonanie, że trauma jest po prostu częścią życia – niezbędną walką, która buduje charakter i odporność. Chociaż przeciwności losu rzeczywiście w niektórych przypadkach mogą sprzyjać rozwojowi, ta perspektywa pomija fakt, że trauma może również pozostawić głębokie rany wymagające uwagi i uzdrowienia. Normalizując traumę bez oferowania sposobów zapobiegania lub powrotu do zdrowia, utrwalamy cykl, w którym jednostki są pozostawione same sobie, aby poradzić sobie ze swoim bólem.

Innym czynnikiem przyczyniającym się do normalizacji traumy jest społeczne piętno wokół zdrowia psychicznego. Wiele osób waha się przed szukaniem pomocy ze strachu przed oceną lub etykietą słabych. To piętno uniemożliwia otwarte rozmowy na temat traumy i utrudnia osobom dostęp do potrzebnego wsparcia.

Ponadto nasz szybki, nowoczesny styl życia często przedkłada produktywność nad dobre samopoczucie emocjonalne. Nieustannie dążymy do sukcesu, zaniedbując jednocześnie potrzeby związane ze zdrowiem psychicznym. Ta ciągła presja może zaostrzyć istniejące traumy lub stworzyć nowe.

Aby wyrwać się z tego cyklu i stworzyć zdrowsze społeczeństwo, musimy skupić się na zapobieganiu i leczeniu, zamiast akceptować traumę jako nieuniknioną część życia.

Ale co by było, gdybyśmy zmienili perspektywę? Co by było, gdybyśmy przyznali, że traumy nie należy normalizować, ale raczej zapobiegać jej i leczyć?

Codzienne czynniki stresogenne mogą kumulować się z biegiem czasu, prowadząc do emocjonalnego i fizycznego cierpienia, które ostatecznie może objawiać się traumą. Ciągła presja wydajności, dotrzymywania terminów lub godzenia wielu obowiązków odbija się na naszym samopoczuciu psychicznym. Jednak zamiast bezpośrednio zająć się tymi podstawowymi kwestiami, często spychamy je na bok lub odrzucamy jako część wyzwań życiowych.

Rola oddychania w uzdrawianiu:
Wejdź w pracę z oddechem – potężne narzędzie do leczenia traumy z miejsca głębokiego zrozumienia i współczucia. Trener oddechu świadomy traumy zdaje sobie sprawę, że podróż każdej osoby jest wyjątkowa i odpowiednio dostosowuje swoje podejście.

Oddychanie pozwala nam sięgnąć do wrodzonej mądrości, która jest w nas samych – mocy ukrytej w każdym wdechu i wydechu – aby uwolnić nagromadzone napięcie z przeszłych doświadczeń i stworzyć przestrzeń do uzdrowienia. Świadomie angażując się w nasze wzorce oddechowe podczas sesji prowadzonych przez wyszkolonego profesjonalistę, możemy uzyskać dostęp do głębokich stanów relaksu, w których następuje prawdziwa transformacja.

Zapobieganie poprzez samoopiekę:
Choć uzdrowienie istniejących traum jest kluczowe, profilaktyka odgrywa równie istotną rolę w całkowitym uwolnieniu się z tego cyklu. Włączenie praktyk samoopieki do naszego codziennego życia może pomóc złagodzić wpływ stresu i zmniejszyć prawdopodobieństwo urazów. Oddychanie, jako forma samoopieki, oferuje proaktywne podejście do radzenia sobie ze stresem i promowania dobrego samopoczucia emocjonalnego.

Nadszedł czas, aby zmienić nasz zbiorowy sposób myślenia z normalizowania traumy na aktywne poszukiwanie sposobów jej zapobiegania i leczenia. Pokonując zawiłości życia, przyjmijmy oddech oparty na traumie jako potężne narzędzie transformacji. Uznając wpływ codziennego stresu na nasze zdrowie psychiczne i włączając do naszych codziennych zajęć praktyki samoopieki, takie jak praca z oddechem, możemy uwolnić się z tego cyklu. Razem stwórzmy społeczeństwo, dla którego priorytetem jest zapobieganie i leczenie – społeczeństwo, w którym trauma nie jest już normalizowana, ale leczona ze współczuciem za pomocą narzędzi takich jak oddychanie, prowadzących do trwałej transformacji.

Pamiętaj: Twój oddech jest kluczem do odblokowania Twojego wewnętrznego potencjału uzdrawiającego – oddychaj nadzieją, wydychaj odporność!

Praca z cialem

Praca z ciałem w odniesieniu do traumy to potężne podejście, które uznaje związek między umysłem, ciałem i emocjami. Jedna z teorii zaproponowanych przez Wilhelma Reicha, znana jako pasy napięcia, zapewnia ramy dla zrozumienia, w jaki sposób trauma może się manifestować i utrzymywać w różnych segmentach ciała. Teoria ta jest zgodna ze wschodnią filozofią systemu siedmiu czakr.

Koncepcja siedmiu segmentów/pasów napięcia Reicha odpowiada konkretnym obszarom naszego ciała, w których możemy utrzymywać napięcie fizyczne i emocjonalne w wyniku traumatycznych doświadczeń:

Rezerwuj teraz

1. Redukcja stresu

Świadomy, połączony oddech aktywuje reakcję relaksacyjną organizmu, pomagając zmniejszyć poziom stresu. Koncentrując się na głębokim, rytmicznym oddychaniu, sygnalizujemy naszemu układowi nerwowemu, że można się bezpiecznie zrelaksować, co pozwala na rozpuszczenie napięcia i niepokoju. Techniki głębokiego oddychania aktywują reakcję relaksacyjną, która pomaga obniżyć hormony stresu, takie jak kortyzol, i promuje poczucie spokoju. Może to mieć pozytywny wpływ na ciśnienie krwi, tętno i ogólny stan zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
2. Uwolnienie emocjonalne

Nasz oddech jest ściśle powiązany z naszymi emocjami. Poprzez świadome, połączone oddychanie tworzymy bezpieczną przestrzeń dla uwolnienia emocji – pozwalając stłumionym uczuciom, takim jak smutek czy złość, wypłynąć na powierzchnię i uwolnić się w zdrowy sposób. Proces ten może prowadzić do zwiększonej odporności emocjonalnej i większego poczucia wewnętrznego spokoju.
3. Zwiększona energia i witalność

Tlen jest życiodajnym paliwem dla naszego organizmu, a świadomy, połączony oddech pomaga zoptymalizować spożycie tlenu, zwiększając pojemność płuc i poprawiając krążenie. W rezultacie odczuwamy zwiększony poziom energii, lepszą koncentrację, zwiększoną kreatywność i ogólne poczucie witalności.
4. Poprawiona jasność umysłu i skupienie

Kiedy angażujemy się w świadome, połączone techniki oddychania, takie jak oddychanie okrężne lub ciągłe, dotleniamy mózg skuteczniej, usuwając mentalną mgłę, jednocześnie poprawiając funkcje poznawcze. Prowadzi to do poprawy koncentracji, większej przejrzystości myśli i lepszych umiejętności rozwiązywania problemów.
5. Zwiększona samoświadomość i uważność

Świadomy, połączony oddech zaprasza nas do chwili obecnej — przestrzeni, w której rezyduje prawdziwa samoświadomość. Kierując uwagę do wewnątrz podczas każdego cyklu wdechu i wydechu, pielęgnujemy uważność — zdolność obserwowania myśli bez osądzania, jednocześnie wspierając głębszą więź ze sobą.
6. Lepsze zdrowie fizyczne

Głębokie oddychanie przeponowe stymuluje układ limfatyczny, wspierając detoksykację i wzmacniając układ odpornościowy. Promuje także lepsze trawienie, obniża ciśnienie krwi i poprawia ogólny stan zdrowia układu krążenia. Stawiając na pierwszym miejscu świadomy, połączony oddech, pielęgnujemy nasze fizyczne samopoczucie od środka. Ćwiczenia oddechowe pomagają zwiększyć pojemność płuc, wzmocnić mięśnie oddechowe i poprawić dotlenienie organizmu. Może to być korzystne dla osób cierpiących na choroby układu oddechowego, takie jak astma lub przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP). Głębokie oddychanie stymuluje przepływ limfy i wspomaga procesy detoksykacji w organizmie, potencjalnie wzmacniając funkcjonowanie układu odpornościowego. Głębokie oddychanie przeponowe delikatnie masuje narządy wewnętrzne, aktywując przywspółczulny układ nerwowy (reakcja odpoczynku i trawienia), który wspomaga zdrowe trawienie. Techniki oddechowe mogą pomóc pacjentom w radzeniu sobie z bólem, sprzyjając relaksacji i uwalnianiu napięcia utrzymywanego w ciele.
7. Połączenie duchowe

Świadomy, połączony oddech jest używany od wieków jako narzędzie duchowych poszukiwań i połączenia. Poddając się rytmowi oddechu, sięgamy do głębszego poczucia siebie i otwieramy się na głębokie doświadczenia duchowe – poszerzając naszą świadomość i łącząc się z czymś większym niż my sami.

Rozumiejąc te pasy napięcia i pracując z nimi poprzez techniki pracy z ciałem, takie jak terapia masażem, doświadczanie somatyczne lub metody uzdrawiania energią, możemy pomóc uwolnić nagromadzoną traumę i przywrócić równowagę w systemie umysł-ciało. Podejście to uznaje, że trauma nie jest wyłącznie doświadczeniem psychicznym, ale ma również głęboki wpływ na nasze samopoczucie fizyczne. Zajmując się obydwoma aspektami jednocześnie, możemy wspierać jednostki w ich uzdrawiającej podróży w kierunku większej pełni i integracji.